Propiedades y Beneficios del Magnesio
Clasificado en *Propiedades de las Vitaminas |
Beneficios del magnesio
* El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión.
* El magnesio (Mg) ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
* Previene los cálculos renales ya que moviliza al calcio.
* Actúa como un laxante suave y antiácido.
* Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.
* Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
* Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
* Autorregula la composición y propiedades internas (homeostasis).
* Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensión.
Síntomas carenciales de magnesio
* Una dieta que aporte menos de 2000 calorías provoca la insuficiencia de magnesio en nuestros cuerpos.
* Los síntomas se pueden detectar a traves de la irritabilidad y la inestabilidad emocional y con el aumento y disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad, estreñimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, nauseas, vómitos, diarreas, confusión, temblores.
* El déficit provoca y mantiene la osteoporosis y las caries así como la hipocalcemia (reducción de calcio en sangre) y la eliminación renal de magnesio.
* Enfermedades como las diarreas graves, la insuficiencia renal crónica, el alcoholismo, la desnutrición en proteínas y calorías, diabetes y el abuso de diuréticos.
* El exceso de calcio disminuye la absorción de magnesio por lo que no hay que abusar de la leche.
* El exceso de fósforo también produce la mala absorción de magnesio así como también los fosfatos de las bebidas artificiales.
Donde encontramos el magnesio
* El magnesio se encuentra principalmente entre los frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.
* Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.
* En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.
* Y en los germinados ya que la clorofila contiene magnesio.
De lo que comemos, solo del 30-40 % es absorbido por nuestro cuerpo y depositado en el intestino delgado.
Fuente: En Buenas Manos
Popularidad: 19% [?]

escrito el October 22nd, 2009 at 11:28 am
escrito el November 8th, 2009 at 9:14 am
escrito el November 14th, 2009 at 6:38 pm
escrito el December 14th, 2009 at 10:32 am
escrito el December 25th, 2009 at 10:04 pm
escrito el December 28th, 2009 at 4:38 pm
escrito el January 2nd, 2010 at 3:41 pm
escrito el January 14th, 2010 at 12:33 am
escrito el January 17th, 2010 at 5:42 pm
escrito el January 19th, 2010 at 5:04 pm
escrito el January 29th, 2010 at 12:30 am
escrito el February 5th, 2010 at 4:21 pm
escrito el February 13th, 2010 at 5:01 pm
escrito el February 18th, 2010 at 11:07 am
escrito el March 16th, 2010 at 12:39 pm
escrito el March 23rd, 2010 at 12:46 pm
escrito el April 11th, 2010 at 12:51 pm
escrito el April 16th, 2010 at 7:44 pm
escrito el April 19th, 2010 at 2:44 pm
escrito el April 19th, 2010 at 2:46 pm
escrito el April 22nd, 2010 at 12:26 pm
escrito el May 12th, 2010 at 9:24 am
escrito el May 24th, 2010 at 11:35 pm
escrito el May 25th, 2010 at 7:03 pm
escrito el May 27th, 2010 at 4:07 am
escrito el May 29th, 2010 at 8:20 am
escrito el May 29th, 2010 at 8:22 am
escrito el June 11th, 2010 at 8:18 am
escrito el June 12th, 2010 at 9:41 pm
escrito el June 12th, 2010 at 9:44 pm
escrito el June 17th, 2010 at 10:28 am
escrito el June 17th, 2010 at 10:39 am
escrito el June 17th, 2010 at 7:06 pm
escrito el June 19th, 2010 at 12:14 pm
escrito el June 28th, 2010 at 8:41 am
escrito el July 6th, 2010 at 9:43 am
escrito el July 12th, 2010 at 12:19 pm