Propiedades y Beneficios del Magnesio

28th May 2007

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Beneficios del magnesio

* El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión.
* El magnesio (Mg) ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
* Previene los cálculos renales ya que moviliza al calcio.
* Actúa como un laxante suave y antiácido.
* Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.
* Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
* Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
* Autorregula la composición y propiedades internas (homeostasis).
* Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensión.

Síntomas carenciales de magnesio

* Una dieta que aporte menos de 2000 calorías provoca la insuficiencia de magnesio en nuestros cuerpos.
* Los síntomas se pueden detectar a traves de la irritabilidad y la inestabilidad emocional y con el aumento y disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad, estreñimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, nauseas, vómitos, diarreas, confusión, temblores.
* El déficit provoca y mantiene la osteoporosis y las caries así como la hipocalcemia (reducción de calcio en sangre) y la eliminación renal de magnesio.
* Enfermedades como las diarreas graves, la insuficiencia renal crónica, el alcoholismo, la desnutrición en proteínas y calorías, diabetes y el abuso de diuréticos.
* El exceso de calcio disminuye la absorción de magnesio por lo que no hay que abusar de la leche.
* El exceso de fósforo también produce la mala absorción de magnesio así como también los fosfatos de las bebidas artificiales.

Donde encontramos el magnesio

* El magnesio se encuentra principalmente entre los frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.
* Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.
* En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.
* Y en los germinados ya que la clorofila contiene magnesio.

De lo que comemos, solo del 30-40 % es absorbido por nuestro cuerpo y depositado en el intestino delgado.

Fuente: En Buenas Manos

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1 El October 22nd, 2009, julissa mendez huapaya dijo:

mi pregunta es el magnesol tu aguda a vajar de paso,osea las grasas acumuladas

escrito el October 22nd, 2009 at 11:28 am

2 El November 8th, 2009, jorge tores dijo:

el ingerir magnecio y calcio como lo hago yo en forma de pastillas ;por cuanto tiempo lo deveria de hacer o si no importa el tiempo que lo debo de consumir?
garcias

escrito el November 8th, 2009 at 9:14 am

3 El November 14th, 2009, DIANA CHAVEZ dijo:

se puede conseguir el magnesio en pastillas, como se llama y por cuanto tiempo se debe tomar?

escrito el November 14th, 2009 at 6:38 pm

4 El December 14th, 2009, Stefani Medina dijo:

Que tal! quisiera saber si el magnesol ayuda a controlar la ansiedad, estrès y acompañado con que se toma (agua, agua con limòn con o sin azucar, jugo de naranja c/s azùcar, leche, etc)y en cuanto tiempo veo algùn cambio. gracias

escrito el December 14th, 2009 at 10:32 am

5 El December 25th, 2009, silvia hurtado dijo:

hola necesito saber si hace daño tomar diariamente una cucharada de leche de magnecia todos los dias?

escrito el December 25th, 2009 at 10:04 pm

6 El December 28th, 2009, juan dijo:

un amigo tiene mucho sueño todos los dias su trabajo es un poco estresante, el cree q es por falta de magnesio descansa bien por las noches pero en horas despues de almorzar se muere de sueño que le recomienda?

escrito el December 28th, 2009 at 4:38 pm

7 El January 2nd, 2010, Sole dijo:

Hola! queria saber si es bueno tomar pastillas de magnesio con ginsen, si hay beneficios o no.!
muchas gracias

escrito el January 2nd, 2010 at 3:41 pm

8 El January 14th, 2010, SULLY SIERRA NAVEDA dijo:

MI NOMBRE ES SULLY LOS FELICITO POR SU PAGINA , TENGO HIPERTIROIDISMO ME DETECTARON YA HACE 1 AÑOS Y MEDIO Y TENGO DEPRESION A VECES , LO QUE YO DESEO SABER SI EL MAGNESOL AYUDA EN MI EFERMEDAD Y CUANTO ES LO QUE DEBO TOMAR .

escrito el January 14th, 2010 at 12:33 am

9 El January 17th, 2010, efraín seifer dijo:

Se puede tomar cualquier tipo de magnesio como ser:
Cloruro de magnesio, carbonato de magnesio, citrato de magnesio, oxido de magnesio.
El estearato de magnesio que se utiliza para el recubrimiento de pastillas farmaceuticas solo es soluble en aceite o productos grasos como ser yogur, lecitina de soja.No se disuelve en agua.
La catidad recomendada por la organización mundial de la salud es de aproximadamente medio gramo diario,`pero debido a la química de los fertilizantes desde el año 1.946, que contienen mucho potasio y al glifosato, las plantas ya no absorven la cantidad de magnesio adecuada y esto da lugar a diferentes formaciones cancerosas por lo que es conveniente consumir un gramo o un gramo y medio por día para mantenerse en estado saludable.
En las farmacias lo mejor que se consigue es el Holomagnesio. También se puede conseguir Total Magnesiano y otros productos con magnesio.
El óxido, carbonato y citrato solo se venden en droguerías y hay que asegurarse que es para consumo humano.

escrito el January 17th, 2010 at 5:42 pm

10 El January 19th, 2010, jose luis arambulo anicama dijo:

Hola mi nombre es jose,quisiera saber por que al tomar elmagnesol por las noche, me cuesta dormir un poco, pero lo q si es cierto es que me pone activo al dia siguiente, me ha curado el estres y me siento mejor, mi unica interrogante es por que me cuesta dormir un poco….
gracias

escrito el January 19th, 2010 at 5:04 pm

11 El January 29th, 2010, efraín seifer dijo:

José:
Hoy es dia 29 de enero y nadie ha respondido a tu pregunta, por eso voy a tratar de responderla.
Generalmente el magnesio se toma a la mañana con el desayuno, y especialmente si se trata de un compuesto de cloruro de magsesio.Los otros compuestos de magnesio como el citrato, carbonato u óxido no son tan alterantes.
Lo que pasa es que especialmente el cloruro y otros compuestos de magnesio hay que tratar de tomarlos por la mañana porque alteran un poco el metabolismo estomacal; y es por esto que es posible que no puedas dormir bién las primeras horas porque actua como un pequeño laxante.
Si lo tomas por la mañana es posible que se solucione el problema y puedas comenzar a dormir bien.
Debes tener en cuanta que el dia que no tomes magnesio, ese dia el organismo no recibe magnesio porque los alimentos generalmente ya no lo contienen debido a la quimica de los ferilizantes que anula la absorción del magnesio por las plantas que son consumidas por el hombres y los animales de consumo humano.
Si necesitas más información sobre el tema puedes entrar al sitio http://www.efrainseifer.blogspot.com y en el segundo capítulo del libro Pasajero a la Deriva vas a encontrar todo lo referente al magnesio.

escrito el January 29th, 2010 at 12:30 am

12 El February 5th, 2010, veronica dijo:

hola jose luis arambulo anicama lo que te pasa es que debes tomar el magnesol muy temprano antes de ir a trabaja o estudiar asi te da energia durante todo el dia y por la noche vas a dormir como un bebe mi tia que no dormia ni de dia ni de noche paraba con los nervios muy mal ahora que toma dice que se siente como una colegiala y por las noches duerme rico haz lo mismo toma al levantarte en un vaso de jugo de naranja y veras que bien te vas a sentir suerte amiguito.

escrito el February 5th, 2010 at 4:21 pm

13 El February 13th, 2010, Iraida Villafañe dijo:

Hola:
Iniciè la ingesta de Magnesio de 250 mg, porque he leido que tiene variedad de beneficios para la salud. Ahora bien, deseo saber por cuanto tiempo es prudente ingerirlo. Podrìa usted darme algun tipo de orientaciòn al respecto?. Gracias.

escrito el February 13th, 2010 at 5:01 pm

14 El February 18th, 2010, Carolina dijo:

Quisiera que me recomendara como y en que horario se recomienda tomarlo el Magnesol y si es después de los alimentos o antes, su período de consumo es indefinido o por un lapso de tiempo.

Gracias, Carolina.

escrito el February 18th, 2010 at 11:07 am

15 El March 16th, 2010, DALINDA dijo:

Se que el magnesol por los comentarios tanto del Dr. Albela como de la gente que lo consume es muy bueno , lo que quisiera saber es lo siguiente soy una perosona con mucha carga laboral y responsable, a menudo el stress me consume y tengo mucha anciedad y he subido mucho de peso ,mi pregunta es puedo consumir el magnesol tanto para el stres como para bajar de peso,y cuntos sobresitos debo tomar. Y otra pregunta mi hija tiene 20 años sufre de seberos dolores de cabeza, el doctor le a detectado migraña ( es muy estudiosa y responsable), y tiene que tomar siempre una pastilla todos lo dias, puede tomar magnesol?, gracias espero las respuestas

escrito el March 16th, 2010 at 12:39 pm

16 El March 23rd, 2010, maximo gaona dijo:

hola, soy una persona que sufro de rinitis alergica,a veses no puedo consumir citricos, quisiera saber con que lo puedo tomar el magnesol … gracias por la respuesta..

escrito el March 23rd, 2010 at 12:46 pm

17 El April 11th, 2010, Maria Isabel Mansutti Minguet dijo:

estoy como loca con los dolores en los dedos que me recominena y cual es la dosis, sufro de estres, debilidad, duermo mucho en el dia y no en la noche, desde mi infancia, no me provoca hacer el amor, no tengo con quien tirar

escrito el April 11th, 2010 at 12:51 pm

18 El April 16th, 2010, manuel dijo:

quisiera saber cuan beneficiosos puede resultar el magnesol si se presume dolencias en la arteria coronaria

escrito el April 16th, 2010 at 7:44 pm

19 El April 19th, 2010, CARMEN dijo:

Padezco de fibromialgia,artrosis y depresión. Me podrían decir qué cantidad de magnesio y cómo ..es decir ..¿cloruro de magnesio?o cuál?
Gracias anticipadas

escrito el April 19th, 2010 at 2:44 pm

20 El April 19th, 2010, CARMEN dijo:

Padezco de fibromyalgia , artrosis y depresión. ¿qué cantidad diaria de magesio debo de tomar? en forma de cloruro ..o cuál.
Gracias

escrito el April 19th, 2010 at 2:46 pm

21 El April 22nd, 2010, Vicente dijo:

Estoy tomando magnesio desde los 15 años y me he juvilado con 50 años de servicio sin cojer ni un dia de baja, un saludo

escrito el April 22nd, 2010 at 12:26 pm

22 El May 12th, 2010, estefany dijo:

ola¡ bueno soy estefany de santiago de chile y tengo 20 años y sufro de obesidad morbida y quiero saber si puedo tomar el cloruro de magnesio y que cantidad debo tomar nesecito una respuesta urgente gracias y es muy interesante su pagina

escrito el May 12th, 2010 at 9:24 am

23 El May 24th, 2010, RAYMUNDO CHAVARIN dijo:

HOLA QUISIERA SABER QUE CANTIDADES DE MAGNESIO DEBO CONSUMIR EN TABLETAS, SOY DIABETICO Y PADESCO MUCHO DE ANSIEDAD Y ESTRES, NO PUEDO DEJAR DE TOMAR AGUA, TOMO CASI 4 LITROS DIARIOS DE AGUA. TOMO LA GLIBENCLAMINA CON METFORMINA, NO HAY PROBLEMA SI LO COMBINO CON EL MAGNECIO, LEI EN UN ARTICULO QUE DBO DE TOMAR MAGNECIO PARA EVITAR MAS PROBLEMAS CON EL DIABETES, QUE ME SUGUIERES? TE AGRADECERE ME INDIQUES QUE HACER

escrito el May 24th, 2010 at 11:35 pm

24 El May 25th, 2010, ELENA DIAZ dijo:

hola soy elena y quisiera que me ayuden
tengo un hijo de un año y 2 meses y si mi hijo podria tomar magnesol que cantidad y si a su edad es lo correcto ayunme por fabor

gracias

escrito el May 25th, 2010 at 7:03 pm

25 El May 27th, 2010, Miguel dijo:

Haciendo uso de su excelente página, me interesaría conocer si las propiedades del magnesio pueden favorecer el tratamiento de la arteoclerosis, soy arterocloroso y me han recomendado la ingestión de este medicamento.
Muchas gracias

escrito el May 27th, 2010 at 4:07 am

26 El May 29th, 2010, maria molina dijo:

necesito saber a que hora debo tomar el cloruro de magnesio.gracias

escrito el May 29th, 2010 at 8:20 am

27 El May 29th, 2010, maria molina dijo:

necesito saber a que hora tomar el cloruro de magnesio.gracias

escrito el May 29th, 2010 at 8:22 am

28 El June 11th, 2010, cesar de VIRREYES dijo:

exelente pagina:me enviaron un mens. sobre el cloruro de magnesio el cual tiene muchos veneficios en huesos arterias organos dice limpiar la sangre hacer bien al cerebro al corazon ala prostata y la hipertencion ayuda a vajar de peso… hervir un litro de agua dejar enfriar y colocar el sobresito de 33 gms que venden en farmacias;tomar a diario un posillo de cafe por las mañanas segun la severidad tomar otro por las noches espero sea de ayuda gracias.

escrito el June 11th, 2010 at 8:18 am

29 El June 12th, 2010, MARY dijo:

BUENO EL MAGNECIO HA OBRADO MARAVILLAS EN MI PERSONA YA QUE TENIA UN MIONA Y UN QUISTE OVARICO Y CON LA TOMA DE MAGNESIO UNA MEDIA COPA EN LA MAÑANA Y EN LA TARDE ME HE CURADO Y MEHISE OTRO EXAMEN Y MI GINECOLOGA ME DIJO QUE SE HAVIA DISUELTO.

escrito el June 12th, 2010 at 9:41 pm

30 El June 12th, 2010, MARY dijo:

EL MAGNESIO ES MUY BUENO Y YO ME HE CURADO Y SIGO TOMANDOME MEDIA COPITA POR LA NOCHE Y ESTOY MUY BIEN YTAMBIEN HAY QUE SEGUIR COBN LO QUE MANDA EL MEDICO NO HAY CONTRAINDICACION EN LO QUE TE MANDE TU MEDICO Y SOY DE ECUADOR

escrito el June 12th, 2010 at 9:44 pm

31 El June 17th, 2010, Arquíñego eliseo dijo:

1.-Deseo saber cual es la diferencia entre cloruro de magnesio y magnesol.
2.-Deseo saber cual es la diferencia entre el magnesol y el magnesana. Resulta que cuando tomo magnesol no duermo nada nada, con el magnesana es normal
3.- padezco de insomnio desde hace 40 años, solo vivo con antidepresivos.
4.- padezco de artrosis de rodillas, columna etc.debo tomar el cloruro de magnesio,respuesta favor a:
eliseo1447@hotmail.com

escrito el June 17th, 2010 at 10:28 am

32 El June 17th, 2010, Eliseo Arquíñego dijo:

Ya mencioné, padezco de artrosis severo en rdillas, cadera y columna vertebral, he vivido algo de 10 años con picadura de avejas(apitoxina)diario me picaba 10 en cada rodilla y otro 10 en la columna, al dia siguiente estaba casi normal,si no es por la terapia de apitoxina ya era inválido en silla de ruedas, dejé de picarme un año, bastó para que la artrosis me dejara incapacitado, dejé de picarme, razones que comensó hinchar la palma de la mano derecha, no hay medico naturita egresado de universidad para consultar.

escrito el June 17th, 2010 at 10:39 am

33 El June 17th, 2010, janeth dijo:

ase 10años me diagnostiaron reumatismo se me inflaman mucho los nervis ya me empesaron a doblarse mis dedos de las manos ase 20 dias k estoy tomando el magnesol taly como indica todas las noches pero siento k sigue igual o peor me duele muchomas no se a que se debe quisiera me responda grasias

escrito el June 17th, 2010 at 7:06 pm

34 El June 19th, 2010, SILCEAG dijo:

hola,me interesa todo lo referente a la salud y considero para que podamos aprender mas que las preguntas que hacen los visitantes sean contestadas porque se siente frustracion el que no tengan eco nuestras dudas,soy de argentina.gracias

escrito el June 19th, 2010 at 12:14 pm

35 El June 28th, 2010, Jorge Gómez dijo:

Hola, un favor, a ver si alguien me puede ayudar en bas a sus experiencias, tengo un tinnitus muy fuerte (ruido en el oido) producto de una degeneración del nervio auditivo ya me han visto otorrinos y dicen que no se puede hacer nada, alguien sabe de algún remedio natural o algo?gracias. jorgegomezp2000@hotmail.com

escrito el June 28th, 2010 at 8:41 am

36 El July 6th, 2010, Laura de Tucumán-argentina dijo:

He tenido en Febrero,bradicardia, luego de unos dias un ACV con abundante sangrado, pero sin secuelas, Gracias a Dios. Me hicieron todos los estudios del corazón y del cerebro, todos me dieron bien. Mis medicos creen que puedo tener disautonomía y yo, leyendo mucho veo las virtudes del magnesio. Quisiera saber si en mi caso, me puede ayudar, por que estoy sin tratamiento y aterrorizada que me pase de nuevo. Mi frecuencia cardiaca oscila mucho, de 38 para arriba. Gracias por todo.

escrito el July 6th, 2010 at 9:43 am

37 El July 12th, 2010, nicko dijo:

hola.les cuento ago!mi hijo de 2 años ingirio una pildora de magnrsio.q le puede hacer?gracias

escrito el July 12th, 2010 at 12:19 pm

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