28th May 2007

Propiedades y Beneficios del Magnesio

Clasificado en *Propiedades de las Vitaminas |

Beneficios del magnesio

* El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión.
* El magnesio (Mg) ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
* Previene los cálculos renales ya que moviliza al calcio.
* Actúa como un laxante suave y antiácido.
* Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.
* Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
* Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
* Autorregula la composición y propiedades internas (homeostasis).
* Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensión.

Síntomas carenciales de magnesio

* Una dieta que aporte menos de 2000 calorías provoca la insuficiencia de magnesio en nuestros cuerpos.
* Los síntomas se pueden detectar a traves de la irritabilidad y la inestabilidad emocional y con el aumento y disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad, estreñimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, nauseas, vómitos, diarreas, confusión, temblores.
* El déficit provoca y mantiene la osteoporosis y las caries así como la hipocalcemia (reducción de calcio en sangre) y la eliminación renal de magnesio.
* Enfermedades como las diarreas graves, la insuficiencia renal crónica, el alcoholismo, la desnutrición en proteínas y calorías, diabetes y el abuso de diuréticos.
* El exceso de calcio disminuye la absorción de magnesio por lo que no hay que abusar de la leche.
* El exceso de fósforo también produce la mala absorción de magnesio así como también los fosfatos de las bebidas artificiales.

Donde encontramos el magnesio

* El magnesio se encuentra principalmente entre los frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.
* Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.
* En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.
* Y en los germinados ya que la clorofila contiene magnesio.

De lo que comemos, solo del 30-40 % es absorbido por nuestro cuerpo y depositado en el intestino delgado.

Fuente: En Buenas Manos

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    Comentarios respecto a “Propiedades y Beneficios del Magnesio”

    Tus comentarios le interesan a todo el mundo, déjanos saber que piensas....

    1. 1 El October 22nd, 2009, julissa mendez huapaya dijo:

      mi pregunta es el magnesol tu aguda a vajar de paso,osea las grasas acumuladas

      escrito el October 22nd, 2009 at 11:28 am

    2. 2 El November 8th, 2009, jorge tores dijo:

      el ingerir magnecio y calcio como lo hago yo en forma de pastillas ;por cuanto tiempo lo deveria de hacer o si no importa el tiempo que lo debo de consumir?
      garcias

      escrito el November 8th, 2009 at 9:14 am

    3. 3 El November 14th, 2009, DIANA CHAVEZ dijo:

      se puede conseguir el magnesio en pastillas, como se llama y por cuanto tiempo se debe tomar?

      escrito el November 14th, 2009 at 6:38 pm

    4. 4 El December 14th, 2009, Stefani Medina dijo:

      Que tal! quisiera saber si el magnesol ayuda a controlar la ansiedad, estrès y acompañado con que se toma (agua, agua con limòn con o sin azucar, jugo de naranja c/s azùcar, leche, etc)y en cuanto tiempo veo algùn cambio. gracias

      escrito el December 14th, 2009 at 10:32 am

    5. 5 El December 25th, 2009, silvia hurtado dijo:

      hola necesito saber si hace daño tomar diariamente una cucharada de leche de magnecia todos los dias?

      escrito el December 25th, 2009 at 10:04 pm

    6. 6 El December 28th, 2009, juan dijo:

      un amigo tiene mucho sueño todos los dias su trabajo es un poco estresante, el cree q es por falta de magnesio descansa bien por las noches pero en horas despues de almorzar se muere de sueño que le recomienda?

      escrito el December 28th, 2009 at 4:38 pm

    7. 7 El January 2nd, 2010, Sole dijo:

      Hola! queria saber si es bueno tomar pastillas de magnesio con ginsen, si hay beneficios o no.!
      muchas gracias

      escrito el January 2nd, 2010 at 3:41 pm

    8. 8 El January 14th, 2010, SULLY SIERRA NAVEDA dijo:

      MI NOMBRE ES SULLY LOS FELICITO POR SU PAGINA , TENGO HIPERTIROIDISMO ME DETECTARON YA HACE 1 AÑOS Y MEDIO Y TENGO DEPRESION A VECES , LO QUE YO DESEO SABER SI EL MAGNESOL AYUDA EN MI EFERMEDAD Y CUANTO ES LO QUE DEBO TOMAR .

      escrito el January 14th, 2010 at 12:33 am

    9. 9 El January 17th, 2010, efraín seifer dijo:

      Se puede tomar cualquier tipo de magnesio como ser:
      Cloruro de magnesio, carbonato de magnesio, citrato de magnesio, oxido de magnesio.
      El estearato de magnesio que se utiliza para el recubrimiento de pastillas farmaceuticas solo es soluble en aceite o productos grasos como ser yogur, lecitina de soja.No se disuelve en agua.
      La catidad recomendada por la organización mundial de la salud es de aproximadamente medio gramo diario,`pero debido a la química de los fertilizantes desde el año 1.946, que contienen mucho potasio y al glifosato, las plantas ya no absorven la cantidad de magnesio adecuada y esto da lugar a diferentes formaciones cancerosas por lo que es conveniente consumir un gramo o un gramo y medio por día para mantenerse en estado saludable.
      En las farmacias lo mejor que se consigue es el Holomagnesio. También se puede conseguir Total Magnesiano y otros productos con magnesio.
      El óxido, carbonato y citrato solo se venden en droguerías y hay que asegurarse que es para consumo humano.

      escrito el January 17th, 2010 at 5:42 pm

    10. 10 El January 19th, 2010, jose luis arambulo anicama dijo:

      Hola mi nombre es jose,quisiera saber por que al tomar elmagnesol por las noche, me cuesta dormir un poco, pero lo q si es cierto es que me pone activo al dia siguiente, me ha curado el estres y me siento mejor, mi unica interrogante es por que me cuesta dormir un poco….
      gracias

      escrito el January 19th, 2010 at 5:04 pm

    11. 11 El January 29th, 2010, efraín seifer dijo:

      José:
      Hoy es dia 29 de enero y nadie ha respondido a tu pregunta, por eso voy a tratar de responderla.
      Generalmente el magnesio se toma a la mañana con el desayuno, y especialmente si se trata de un compuesto de cloruro de magsesio.Los otros compuestos de magnesio como el citrato, carbonato u óxido no son tan alterantes.
      Lo que pasa es que especialmente el cloruro y otros compuestos de magnesio hay que tratar de tomarlos por la mañana porque alteran un poco el metabolismo estomacal; y es por esto que es posible que no puedas dormir bién las primeras horas porque actua como un pequeño laxante.
      Si lo tomas por la mañana es posible que se solucione el problema y puedas comenzar a dormir bien.
      Debes tener en cuanta que el dia que no tomes magnesio, ese dia el organismo no recibe magnesio porque los alimentos generalmente ya no lo contienen debido a la quimica de los ferilizantes que anula la absorción del magnesio por las plantas que son consumidas por el hombres y los animales de consumo humano.
      Si necesitas más información sobre el tema puedes entrar al sitio http://www.efrainseifer.blogspot.com y en el segundo capítulo del libro Pasajero a la Deriva vas a encontrar todo lo referente al magnesio.

      escrito el January 29th, 2010 at 12:30 am

    12. 12 El February 5th, 2010, veronica dijo:

      hola jose luis arambulo anicama lo que te pasa es que debes tomar el magnesol muy temprano antes de ir a trabaja o estudiar asi te da energia durante todo el dia y por la noche vas a dormir como un bebe mi tia que no dormia ni de dia ni de noche paraba con los nervios muy mal ahora que toma dice que se siente como una colegiala y por las noches duerme rico haz lo mismo toma al levantarte en un vaso de jugo de naranja y veras que bien te vas a sentir suerte amiguito.

      escrito el February 5th, 2010 at 4:21 pm

    13. 13 El February 13th, 2010, Iraida Villafañe dijo:

      Hola:
      Iniciè la ingesta de Magnesio de 250 mg, porque he leido que tiene variedad de beneficios para la salud. Ahora bien, deseo saber por cuanto tiempo es prudente ingerirlo. Podrìa usted darme algun tipo de orientaciòn al respecto?. Gracias.

      escrito el February 13th, 2010 at 5:01 pm

    14. 14 El February 18th, 2010, Carolina dijo:

      Quisiera que me recomendara como y en que horario se recomienda tomarlo el Magnesol y si es después de los alimentos o antes, su período de consumo es indefinido o por un lapso de tiempo.

      Gracias, Carolina.

      escrito el February 18th, 2010 at 11:07 am

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